Poznaj 10 kluczowych obszarów, w których coaching ma dziś największe znaczenie – zarówno z perspektywy indywidualnej, jak i organizacyjnej.

1. Coaching wypalenia zawodowego i odzyskiwania sensu pracy

Wypalenie zawodowe jest dziś jednym z najczęściej wyszukiwanych tematów związanych z rozwojem osobistym i pracą. Coaching wypalenia zawodowego pomaga osobom, które doświadczają chronicznego zmęczenia, braku motywacji i utraty sensu pracy.

Coaching w wypaleniu zawodowym koncentruje się na:

• identyfikacji źródeł stresu i przeciążenia,
• odbudowie energii psychicznej i emocjonalnej,
• pracy nad granicami w pracy i życiu prywatnym,
• odzyskiwaniu sensu pracy lub świadomej zmianie kierunku zawodowego.

To forma wsparcia, która realnie odpowiada na pytanie: jak wyjść z wypalenia zawodowego i nie wrócić do tego samego schematu?

2. Coaching zmiany kariery i przebranżowienia

Zmiana pracy czy zawodu przestała być wyjątkiem – stała się normą. Coaching zmiany kariery oraz coaching przebranżowienia to jedne z najszybciej rosnących obszarów coachingu.

Coaching kariery pomaga m.in.:

• określić nowy kierunek zawodowy,
• odkryć kompetencje transferowalne,
• podjąć decyzję o zmianie pracy bez chaosu,
• zaplanować bezpieczne przebranżowienie, także po 40. roku życia.

Coaching zawodowy w tym obszarze wspiera osoby, które pytają: jak zmienić pracę i nie popełnić kosztownego błędu?

3. Coaching dla kobiet – pewność siebie, asertywność i przywództwo

Coaching dla kobiet to dziś jeden z najmocniejszych trendów rozwojowych. Kobiety coraz częściej szukają coachingu pewności siebie, coachingu asertywności oraz coachingu przywództwa.

Coaching rozwoju osobistego kobiet obejmuje:

• budowanie pewności siebie w pracy i życiu prywatnym,
• pracę z syndromem oszusta,
• naukę stawiania granic bez poczucia winy,
• rozwój kobiecego stylu przywództwa.

To obszar, w którym coaching realnie wspiera zmianę wewnętrzną, a nie tylko zewnętrzne osiągnięcia.

4. Coaching podejmowania decyzji i odzyskiwania klarowności

Wielu klientów trafia na coaching, ponieważ doświadcza przeciążenia mentalnego i trudności w podejmowaniu decyzji. Coaching podejmowania decyzji pomaga wyjść z paraliżu decyzyjnego i odzyskać klarowność.

Coaching klarowności i decyzyjności pozwala:

• uporządkować priorytety życiowe i zawodowe,
• oddzielić presję otoczenia od własnych potrzeb,
• podejmować trudne decyzje w zgodzie ze sobą,
• odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem.

5. Coaching relacji w pracy i komunikacji interpersonalnej

Relacje w pracy są jednym z głównych źródeł stresu. Coaching relacji w pracy oraz coaching komunikacji wspiera budowanie zdrowych, dojrzałych relacji zawodowych.

W praktyce coaching relacji pomaga:

• radzić sobie z konfliktami w zespole,
• poprawić komunikację z przełożonymi i współpracownikami,
• pracować z emocjami i napięciem,
• budować relacje oparte na szacunku i granicach.

6. Coaching liderów i coaching menedżerski

Coaching liderów i coaching menedżerski to dziś standard w nowoczesnych organizacjach. Liderzy mierzą się z presją wyników, odpowiedzialnością i samotnością decyzyjną.

Coaching dla liderów wspiera:

• odporność psychiczną menedżerów,
• rozwój empatycznego przywództwa,
• zarządzanie zespołem w zmianie,
• podejmowanie trudnych decyzji menedżerskich.

To kluczowy element budowania zdrowej kultury organizacyjnej.

7. Coaching tożsamości i kryzysów etapu życia

Coraz więcej osób trafia na coaching nie z powodu celu, ale pytania: kim jestem i czego chcę. Coaching tożsamości oraz coaching sensu życia odpowiadają na te potrzeby.

Coaching w kryzysie etapu życia pomaga:

• przejść przez kryzys wieku lub zmianę ról życiowych,
• zdefiniować nową tożsamość,
• odzyskać spójność i autentyczność,
• budować życie zgodne z wartościami.

8. Coaching work–life balance i zarządzania energią

Work–life balance to dziś jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł rozwojowych. Coaching work–life balance skupia się nie tylko na czasie, ale przede wszystkim na energii.

Coaching równowagi życiowej pomaga:

• stawiać granice w pracy,
• wychodzić z nadodpowiedzialności,
• zarządzać energią, a nie tylko obowiązkami,
• zapobiegać wypaleniu zawodowemu.

9. Coaching zmiany życiowej i momentów przejścia

Rozwód, powrót do pracy, nowy etap życia – to momenty, w których coaching zmiany życiowej ma ogromne znaczenie.

Coaching w zmianach życiowych wspiera:

• odbudowę poczucia stabilności,
• tworzenie nowej wizji przyszłości,
• wzmocnienie poczucia własnej wartości,
• świadome przechodzenie przez transformację.

10. Coaching adaptacji do zmian i wyzwań ery AI

Dynamiczny rozwój technologii i sztucznej inteligencji powoduje lęk i niepewność. Coaching w czasach AI pomaga odnaleźć się w nowej rzeczywistości zawodowej.

Coaching adaptacji do zmian obejmuje:

• pracę z lękiem przed przyszłością,
• rozwój elastyczności i odporności psychicznej,
• redefinicję roli pracy,
• budowanie kompetencji przyszłości.

Dlaczego coaching ma dziś tak duże znaczenie?

Coaching ma dziś największe znaczenie tam, gdzie:

• pojawia się zmiana, przeciążenie lub kryzys,
• potrzebna jest klarowność i sens,
• liczy się długofalowa zmiana, a nie szybka motywacja.

Właśnie dlatego coaching rozwoju osobistego, coaching zawodowy i coaching wellbeing stają się kluczowym wsparciem dla ludzi i organizacji w dynamicznie zmieniającym się świecie.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post 10 obszarów, w których coaching realnie wspiera rozwój osobisty, zawodowy i dobrostan appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Kim jest coach?

Coach to osoba, która wspiera klienta w osiąganiu celów, pokonywaniu barier i rozwijaniu potencjału. Coaching koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości, a nie na przeszłych traumach czy zaburzeniach. Coach nie diagnozuje ani nie leczy problemów psychicznych.

Czym zajmuje się coach?

• Motywuje do działania
• Pomaga w planowaniu kariery zawodowej
• Wspiera w osiąganiu celów osobistych i zawodowych
• Pomaga poprawić jakość życia i efektywność działania

Kiedy wybrać coacha?

• Gdy chcesz zmienić pracę lub rozwinąć karierę
• Gdy szukasz motywacji do działania
• Gdy chcesz poprawić pewność siebie lub kompetencje interpersonalne

Kim jest psycholog?

Psycholog to osoba, która ukończyła studia wyższe z zakresu psychologii. Ma wiedzę na temat funkcjonowania psychiki, emocji, zachowań i relacji międzyludzkich. Psycholog nie zawsze prowadzi psychoterapię, chyba że dodatkowo zdobył odpowiednie kwalifikacje.

Czym zajmuje się psycholog?

• Przeprowadza diagnozę psychologiczną
• Udziela wsparcia w sytuacjach kryzysowych
• Pomaga w rozpoznawaniu trudności emocjonalnych
• Kieruje do odpowiednich specjalistów (np. psychoterapeuty, psychiatry)

Kiedy wybrać psychologa?

• Gdy doświadczasz stresu, niepokoju, przygnębienia
• Gdy masz trudności w relacjach lub w pracy
• Gdy chcesz zrozumieć swoje emocje i mechanizmy działania

Kim jest psychoterapeuta?

Psychoterapeuta to osoba po kilkuletnim szkoleniu psychoterapeutycznym, często będąca również psychologiem lub lekarzem. Posiada specjalistyczne przygotowanie do prowadzenia psychoterapii, czyli leczenia zaburzeń emocjonalnych i psychicznych poprzez rozmowę i odpowiednie techniki terapeutyczne.

Czym zajmuje się psychoterapeuta?

• Leczy depresję, lęki, zaburzenia osobowości, traumy
• Pomaga w długofalowych trudnościach emocjonalnych
• Pracuje z pacjentem nad zmianą schematów myślenia i zachowania
• Prowadzi terapię indywidualną, par, rodzin lub grupową

Kiedy wybrać psychoterapeutę?

• Gdy masz długotrwałe stany depresyjne, lęki, kryzys życiowy
• Gdy cierpisz z powodu traum lub doświadczeń z przeszłości
• Gdy zauważasz powracające problemy w relacjach czy pracy

Kim jest psychiatra?

Psychiatra to lekarz medycyny, który ukończył specjalizację z psychiatrii. Jako jedyny z opisywanych specjalistów może przepisywać leki i prowadzić leczenie farmakologiczne w przypadku zaburzeń psychicznych.

Czym zajmuje się psychiatra?

• Diagnozuje i leczy zaburzenia psychiczne (np. depresję, schizofrenię, zaburzenia lękowe)
• Przepisuje leki psychotropowe
• Może współpracować z psychoterapeutą w leczeniu złożonych przypadków

Kiedy wybrać psychiatrę?

• Gdy objawy psychiczne są bardzo nasilone (np. bezsenność, myśli samobójcze, omamy)
• Gdy psycholog lub psychoterapeuta zasugeruje konsultację psychiatryczną
• Gdy potrzebujesz diagnozy medycznej lub leków

Kim jest mentor?

Mentor to osoba z dużym doświadczeniem w danej dziedzinie, która dzieli się wiedzą i inspiruje innych do rozwoju. W relacji mentoringowej kluczowa jest wymiana doświadczeń i budowanie długofalowej relacji opartej na zaufaniu.

Czym zajmuje się mentor?

• Wspiera w rozwoju kariery zawodowej
• Dzieli się własnym doświadczeniem
• Udziela praktycznych wskazówek
• Pomaga podejmować strategiczne decyzje zawodowe lub życiowe

Kiedy wybrać mentora?

• Gdy chcesz rozwijać się w konkretnej dziedzinie
• Gdy szukasz inspiracji i wsparcia od osoby z większym doświadczeniem
• Gdy potrzebujesz kogoś, kto „już przeszedł tę drogę”

Porównanie: coach, psycholog, psychoterapeuta, psychiatra i mentor

Potrzeba / Problem	Coach	Psycholog	Psychoterapeuta	Psychiatra	Mentor
Rozwój osobisty i zawodowy
Trudności emocjonalne
Leczenie zaburzeń psychicznych
Przepisanie leków
Diagnoza psychologiczna
Praca nad przeszłością
Praca nad celami i motywacją
Terapia par / rodzin
Dzielenie się doświadczeniem, mentoring

Jak wybrać najlepszego specjalistę dla siebie?

1. Zacznij od określenia swojego problemu. Czy chcesz osiągnąć konkretny cel, czy raczej uporać się z emocjami?
2. Jeśli nie masz pewności, zacznij od wizyty u psychologa. Oceni sytuację i skieruje Cię dalej.
3. Sprawdź kwalifikacje. Unikaj coachów bez potwierdzonych kompetencji. W przypadku psychoterapeuty lub psychiatry upewnij się, że posiadają odpowiednie certyfikaty i doświadczenie.
4. Zwróć uwagę na specjalizację. Inny specjalista pomoże w sytuacji kryzysu, a inny w rozwoju kariery.

Podsumowanie

Wybór między coachem, psychologiem, psychoterapeutą, psychiatrą a mentorem zależy od rodzaju wsparcia, jakiego potrzebujesz. Coach i mentor pomogą Ci w rozwoju i osiąganiu celów. Psycholog udzieli wsparcia emocjonalnego i oceni sytuację. Psychoterapeuta poprowadzi Cię przez proces zmiany i leczenia. Psychiatra zapewni opiekę medyczną i farmakologiczną.

Pamiętaj: szukanie pomocy to oznaka odwagi, nie słabości. Wybierz specjalistę, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, a z czasem zauważysz realną zmianę w swoim życiu.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Coach, psycholog, psychoterapeuta, psychiatra czy mentor – poznaj różnice i kto pomoże najlepiej appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Szczególny popyt na coaching w Polsce pojawił się jeszcze w czasie pandemii 2020 oraz teraz, kiedy wiele osób było zmuszonych do pracy zdalnej. Coaching pomagał w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z izolacją, motywacją i efektywnością pracy. Coaching stał się wówczas coraz bardziej popularny wśród przedsiębiorców, ukierunkowanych na rozwój swoich umiejętności biznesowych w nowych warunkach rynkowych.

Wreszcie, coaching jest również istotny dzisiaj, ponieważ pomaga w rozwoju umiejętności miękkich, takich jak komunikacja, negocjacje i radzenie sobie ze stresem, co jest szczególnie ważne w dzisiejszym globalnym środowisku biznesowym.

Popularne zagadnienia podczas sesji coachingowych

Tematy na coaching mogą się różnić w zależności od obszaru i Twoich potrzeb. Kilka tematów, które są na czasie na dzisiejszym rynku i w których mogę pomóc ja – Magdalena Ciesielska, certyfikowany coach z wieloletnim doświadczeniem:

1. Rozwój osobisty i zawodowy – Coaching rozwoju osobistego i zawodowego może pomóc Ci odkryć swoje cele i zrealizować marzenia, poprawić umiejętności, zwiększyć samoświadomość, ulepszyć relacje, a także osiągnąć sukces w życiu zawodowym.
2. Zarządzanie czasem – Zarządzanie czasem jest ważnym tematem, na który możesz skupić się podczas coachingu. W dzisiejszych czasach, gdy wiele rzeczy jest na naszej liście do zrobienia, coaching może pomóc Ci w organizacji czasu i lepszym wykorzystaniu go w celu osiągnięcia ważnych celów.
3. Praca zdalna – Praca zdalna stała się popularna z powodu pandemii koronawirusa. Coaching w zakresie pracy zdalnej może pomóc Ci w radzeniu sobie z wyzwaniami, takimi jak izolacja, motywacja, koncentracja i efektywność.
4. Zdrowie i wellness – Coaching w zakresie zdrowia i wellness jest coraz bardziej popularny. Może Ci pomóc w osiągnięciu Twoich celów związanych z zdrowiem, takich jak zdrowsza dieta, aktywność fizyczna, redukcja stresu i poprawa jakości snu.
5. Relacje i komunikacja – Coaching relacji i komunikacji może pomóc Ci w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami międzyludzkimi, poprawie komunikacji w związku czy też w pracy oraz rozwoju umiejętności interpersonalnych.
6. Przedsiębiorczość – Coaching w zakresie przedsiębiorczości może pomóc początkującym przedsiębiorcom w rozwoju ich umiejętności biznesowych, takich jak budowanie relacji z klientami, rozwój produktu lub usługi i zarządzanie finansami.
7. Kariery i zarządzanie karierą – Coaching kariery i zarządzanie karierą może pomóc Ci w planowaniu kariery, znalezieniu idealnej pracy, rozwijaniu umiejętności, awansie i osiągnięciu sukcesu zawodowego.

Każdy klient jest unikalny i może potrzebować wsparcia w różnych obszarach, dlatego dostosowuję swoją ofertę do Twoich indywidualnych potrzeb.

Na co możesz liczyć korzystając z indywidualnej, grupowej lub zespołowej sesji coachingu?

Korzystając z indywidualnej, grupowej lub zespołowej sesji coachingu, można liczyć na wiele korzyści. Oto niektóre z nich:

1. Indywidualna sesja coachingowa – jest idealna dla osób, które chcą pracować nad swoimi celami w prywatnej atmosferze. Podczas indywidualnej sesji, coach poświęca całą swoją uwagę jednej osobie i pomaga mu lub jej odkryć i osiągnąć cele, które są ważne dla tej osoby. Indywidualna sesja coachingowa może pomóc Ci w rozwijaniu umiejętności, osiąganiu sukcesów w życiu zawodowym lub osobistym, radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami lub podjęciu decyzji.
2. Grupowa sesja coachingowa – to idealna opcja dla osób, które chcą pracować nad swoimi celami w grupie. Podczas grupowej sesji, coach pracuje z kilkoma osobami jednocześnie i pomaga im w rozwijaniu umiejętności, zwiększaniu samoświadomości i osiąganiu celów. Grupowa sesja coachingowa może pomóc Ci w budowaniu relacji, radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, poprawie komunikacji, rozwoju umiejętności interpersonalnych i zwiększeniu motywacji.
3. Zespołowa sesja coachingowa –  to idealna opcja dla zespołów lub organizacji, które chcą poprawić swoje wyniki. Podczas zespołowej sesji, coach pracuje z całym zespołem lub organizacją, aby pomóc w rozwoju umiejętności, poprawie komunikacji, rozwiązywaniu konfliktów, budowaniu zaangażowania i zwiększeniu wydajności. Zespołowa sesja coachingowa może pomóc w budowaniu zgranego zespołu, zwiększeniu zaangażowania pracowników, poprawie wyników finansowych i osiągnięciu sukcesu biznesowego.

Wszystkie trzy rodzaje sesji coachingowej mogą przynieść wiele korzyści, w zależności od Twoich potrzeb i celów.

Zapraszam Cię do skorzystania z tej niepowtarzalnej okazji i doświadczenia, jak dużo możesz zyskać dzięki sesji coachingowej. Jestem przekonana, że z pomocą mojego doświadczenia, będziesz miał/a wspaniałą okazję do odkrycia swojego potencjału i osiągnięcia sukcesu, o którym zawsze marzyłeś/aś.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Sprawdź jak może Ci pomóc coaching – indywidualny, grupowy, zespołowy appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Czym jest coaching kryzysowy?

Coaching kryzysowy to doradztwo mające na celu pomóc klientowi wyjść z kryzysu. Składa się z dwóch podstawowych elementów. Pierwszym z nich jest interwencja kryzysowa, która jest niezbędna, aby klient mógł dojść do siebie i spojrzeć na dany problem z innej perspektywy. Dopiero po osiągnięciu sukcesu na tym etapie, coach przechodzi do kolejnego punktu, czyli coachingu klasycznego, za pomocą którego klient dąży do własnego rozwoju.

Dla kogo jest coaching kryzysowy?

Coaching kryzysowy jest dla każdego, kogo przytłoczyła obecna sytuacja życiowa, czy to w sprawach osobistych, czy zawodowych. Należy pamiętać, że coaching kryzysowy jest przeznaczony dla osób, które posiadają chwilowe trudności życiowe. Warto pamięć, że w przypadku głębokiego załamania czy depresji należy skorzystać z pomocy psychoterapeuty lub psychiatry. Pamiętaj o tym, że aspekt psychologiczny jest częścią naszego zdrowia fizycznego. Jeśli doświadczasz chwilowego kryzysu, pozwól sobie pomóc poprzez skorzystanie z sesji coachingowych, ponieważ zaniedbanie takiego stanu może przyczynić się do poważniejszego i trudniejszego do wyleczenia załamania nerwowego. Nie czekaj, aż Twoje przygnębienie przejdzie samo!

Jaki coaching wybrać w kryzysie?

W obecnych czasach życie jest bardzo szybkie i pełne nowych doświadczeń. Kryzys to reakcja zdrowego człowieka na trudną sytuację. Może na Ciebie czyhać w pracy, ale również w życiu rodzinnym. Jest to coraz częstsze zjawisko w m.in. macierzyństwie. Od wielu matek wymaga się, by wychowywały dzieci, dbały o dom oraz osiągały sukcesy w sferze zawodowej. Często taka sytuacja prowadzi do przytłoczenia, do którego kobiety wstydzą się przyznać. Coaching kryzysowy to świetne rozwiązanie, które może je wspierać na tym pięknym, choć trudnym etapie życia. Jedną z form coachingu jest coaching personalny oraz coaching indywidualny. Zobacz poniżej, czym różnią się wspomniane rodzaje coachingu!

Coaching personalny

Coaching personalny może być jedną z form coachingu pokryzysowego. Polega na pracy z coachem, którego zadaniem jest osiągnięcie wyznaczonego przez Ciebie celu. Dzieje się to poprzez poznanie własnych zasobów i wykorzystanie ich do rozwoju osobistego.

Coaching indywidualny

Z kolei coaching indywidualny jest bardzo zbliżony do tego opisanego powyżej. Różni się on tym, że trener spotyka się z osobą w cztery oczy. Ten typ zajęć jest bardzo pomocny, kiedy prowadzisz stresujące życie i chciałbyś to zmienić. Pomoże Ci także, jeśli nie wiesz, co chciałbyś robić w życiu lub jeśli chciałbyś je uporządkować. Dzięki tej formie współpracy z coachem możesz bez trudu stać się osobą sprzed kryzysu. Mimo że doświadczenie kryzysu emocjonalnego jest trudną sytuacją, może ono być również nowym początkiem, który pozwoli Ci zmienić swoje dotychczasowe życie.

Jeśli szukasz pomocy, to skorzystaj z oferty profesjonalnych sesji coachingu kryzysowego u mnie – w Poznaniu, Warszawie lub On-line! W ofercie znajdziesz różnego rodzaju formy zajęć, które pozwolą Ci rozwiązać codzienne problemy, jak również nakierują Cię na lepszą, bardziej pozytywną drogę życia.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Coaching kryzysowy — jak radzić sobie z kryzysem? appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Jednak rozwój personalny w precyzyjnym ujęciu to przede wszystkim nieustanna chęć dążenia naprzód, odkrywanie drzemiącego potencjału, wychodzenie z własnej strefy komfortu. Po co? Intencje podejmowania pracy nad sobą są różne, w zależności od tego, na jakim polu pragniemy odnieść sukces. Dla jednych celem będzie kariera zawodowa lub pasja, dla drugich relacje międzyludzkie bądź ogólne samozadowolenie. Natomiast pewne jest, że stwarzając sobie warunki do rozwoju zyskasz nie tylko dodatkowe kompetencje, lecz również poprawisz jakość swojego życia – być może, spełniając przy tym najskrytsze marzenia.

Plan rozwoju osobistego – jak to się robi?

Rozwoju personalnego nie należy traktować jak żmudnego rzemiosła, którego wykonanie wymaga specjalnego przygotowania i poświęceń. Co więcej, proces ten powinien być źródłem radości, odskocznią od prozaicznej rutyny. Wiadomo, że kryzysy są nieodłączną częścią każdego działania, jednak w tym przypadku motorem napędowym musi być wewnętrzna motywacja – przyjemność płynąca z samej aktywności, niezależnie od końcowej gratyfikacji. Zatem, od czego zacząć?

Nie istnieje żadna uniwersalna recepta, według której rozwój osobisty ma przebiegać. Jest to kwestia indywidualna, uzależniona od wielu czynników – takich jak: wiek, status rodzinno-matrymonialny, zainteresowania, poziom ambicji. Mianowicie nie zawsze chodzi tu o spektakularne sukcesy na światową skalę, lecz własne poczucie spełnienia. Niemniej, łatwiej będzie Ci przejść do czynów, jeżeli najpierw opracujesz wstępny plan działania.

Plan rozwoju osobistego:

• Wyznacz cel.
• Przeanalizuj swoje mocne i słabe strony.
• Poszukaj w swoim otoczeniu sposobności ku temu, aby zdobyć kompetencje, których Twoim zdaniem Ci brakuje (np. kurs, podróż, nowe hobby, nowe znajomości) lub zabrać się za aktywność, której dotychczas nie udało Ci się zrealizować.
• Monitoruj swoje postępy.
• Wyciągaj wnioski.

Coach – trener rozwoju osobistego

Czujesz się przytłoczony samodzielnym planowaniem albo masz problem ze sformułowaniem swoich oczekiwań? Pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać z usług profesjonalnego coacha, który pomoże Ci ustalić priorytety. Dzięki sesjom coachingowym nauczysz się definiowania swoich potrzeb, uważności, systematyczności i wszystkiego, co niezbędne dla Twojego rozwoju personalnego.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Rozwój osobisty | Człowiekiem jestem… więc się rozwijam… appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Brak motywacji do czegokolwiek

Pierwszorzędną kwestią jest określenie przyczyny takiego stanu rzeczy. Zastanów się, co spowodowało spadek formy, jak długo on się utrzymuje i jak bardzo oddziałuje na jakość i komfort Twojego życia. Jeżeli brak motywacji staje się chroniczny, a ponadto przybiera na sile, nie wahaj się zasięgnąć porady dobrego coacha, terapeuty lub lekarza specjalisty. Natomiast w przypadkach epizodycznej niechęci postaraj się:

• zredukować stres;
• zadbać o odpowiednią dawkę snu;
• wprowadzić dietę bogatą w składniki odżywcze;
• podejść zadaniowo do organizacji swojego czasu.

Brak motywacji do pracy

Życie zawodowe nie zawsze dostarcza nam pasjonujących doznań, zwłaszcza gdy kierujemy się przesłankami czysto zarobkowymi. Jednakowoż, wypalenie i rutyna może dopaść nawet największego miłośnika swojej profesji. Sporządź bilans swojej dotychczasowej  ścieżki  kariery, odpowiadając na poniższe pytania:

• Co mogło spowodować obecny brak motywacji?
• Dlaczego wybrałeś ten zawód?
• Jakie cele/marzenia/założenia udało Ci się do tej pory spełnić?
• Czego chciałbyś jeszcze dokonać?
• Czy aktualne zarobki odpowiadają Twoim głównym potrzebom?
• Jakie modyfikacje mógłbyś wprowadzić, żeby czuć większą satysfakcję ze swojej pracy?

W wielu przypadkach sporadyczny brak motywacji do pracy jest związany ze zmęczeniem i nadmiarem monotonii, aniżeli z zarzutami do wykonywanego zawodu. W takich sytuacjach warto skorzystać z urlopu bądź rozważyć podjęcie kursu podwyższającego kwalifikacje, gdyż dzięki temu od nowa spojrzysz na swoje obowiązki zawodowe. Z drugiej strony, jeżeli praca notorycznie nie daje Ci satysfakcji, a korzyści nie są adekwatne do wysiłku, być może warto pomyśleć nad dalej idącymi zmianami?

Brak motywacji do nauki

Uczenie się sprawia Ci trudność, a czas spędzony w książkach nie jest efektywny? Spróbuj przekierować swoje nastawienie na pozytywne aspekty płynące z nauki. Pomyśl, jakie możliwości otwiera przed Tobą zdobycie określonej wiedzy oraz w jakich okolicznościach możesz wykorzystać ją w praktyce. Opracuj defensywną strategię działania wobec braku motywacji:

• przygotuj obszar roboczy: wywietrz pomieszczenie, zaopatrz się w niezbędne akcesoria;
• podziel materiał na mniejsze partie, robiąc kilka minut przerwy po każdej z nich;
• skup się na efektywności swojej nauki, nie na tempie jej przerabiania;
• odetnij dostęp do social mediów i innych rozpraszaczy, które odwracają Twoją uwagę od obowiązków;
• stosuj system symbolicznych nagród za wywiązanie się z zaplanowanych czynności.

Brak motywacji do treningu

Chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną, ale stale powstrzymuje Cię brak motywacji do ćwiczeń? Zacznij metodą małych kroków, mając na uwadze pozytywne rezultaty:

• wybierz najbardziej preferowaną formę aktywności;
• rozpocznij od regularnych, lecz krótkich sesji treningowych, które będziesz w stanie wykonać w przerwie między obowiązkami;
• nie kreuj wygórowanych oczekiwań – skoncentruj się na intensywności ćwiczeń, nie na ich ilość czy limicie czasu;

Co więcej, ruch sprzyja równowadze psychicznej, stąd uprawianie sportu lub fitness jest działaniem zwalczającym ogólny brak motywacji.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Brak motywacji – chciej chcieć appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Sposób na życie – szukanie i popełnianie błędów też jest ważne

Odnajdywanie w porażkach nauki na przyszłość to bardzo przydatna umiejętność. Nie każdy jednak potrafi w ten sposób czerpać z tych codziennych „lekcji z życia”. Jak to zmienić? Najprostszy sposób to zwrócenie się o profesjonalną pomoc specjalisty – certyfikowanego coacha, który szybko, efektywnie i z pełnym zaangażowaniem udzieli potrzebnego wsparcia. Dzięki profesjonalnym sesjom coachingowym kompletny brak pomysłu na życie odejdzie w niepamięć – czyli po prostu stanie się odległą przeszłością.

W jaki sposób coach może pomóc w odnalezieniu pomysłu na siebie?

Najpierw będzie słuchał:

• pozwoli Ci opowiedzieć Twoją własną historię – dzięki niej lepiej Cię pozna i będzie mógł stwierdzić, w jakich życiowych przestrzeniach powinieneś szukać spełnienia (a więc i pomysłu na siebie),
• w razie potrzeby będzie zadawał dodatkowe (uzupełniające) pytania – wszystko po to, aby rozwiać wszelkie wątpliwości i by wszystko (dla obu stron) było jasne i klarowne.

Później sam będzie mówił:

• przedstawi Ci w obiektywny sposób Twoją aktualną sytuację – dzięki niemu dowiesz się, gdzie znajduje się to, czego szukasz i jak do tego dotrzeć,
• następnie zaproponuje Ci różne dopasowane do Ciebie ścieżki (samo)rozwoju – po prostu pokaże Ci, jak wiele masz możliwości i różnych alternatyw do wykorzystania,
• później pozwoli Ci się wypowiedzieć – gdy podejmiesz decyzję, pomoże Ci w jej realizacji; wyposaży Cię w potrzebne wiadomości i podpowie Ci nad czym musisz jeszcze popracować albo co w swoim dotychczasowym życiu zmienić, żeby Twój cel został osiągnięty.

Powyższy schemat nie jest jednoznaczny i jednokierunkowy, ponieważ każda sesja coachingowa jest inna i uzależniona od potrzeb i wymagań klienta.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Jak znaleźć pomysł na siebie? appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Szacunek do siebie – sprawdź czy szanujesz się

Z Definicji Słownika Języka Polskiego wynika, że szacunek to «stosunek do osób lub rzeczy uważanych za wartościowe i godne uznania». Po czym można poznać więc, że szanuję siebie?

Lista takich znaczących zachowań jest naprawdę długa. Poniżej kilka przykładów:

• Przeprowadzam zmiany wszędzie tam, gdzie uważam to za słuszne oraz stosowne.
• Dokonuję w pełni samodzielnych wyborów.
• Dysponuję swoim czasem, ciałem i własnością według własnego uznania.
• Nie mam problemu z tym, żeby wyrażać swoje życzenia, czy też prośby.
• Przedstawiam w sposób otwarty swoje przekonania oraz opinie.
• Potrafię w swobodny sposób komunikować swoje pragnienia, potrzeby oraz marzenia.
• Potrafię egzekwować swoje prawo do usług oraz dóbr, za które wcześniej zapłaciłem.
• Głośno i z pełnym przekonaniem upominam się o przysługujące mi prawa oraz informacje.
• Bronię swojego prawa do nieingerencji, niezależności oraz poszanowania ze strony innych.
• Sam oceniam własne postępowanie oraz potrafię z podniesioną głową ponosić konsekwencje swoich wcześniejszych działań.
• Wyrażam sprzeciw oraz odmowę wszędzie, tam, gdzie sam uważam to za słuszne.
• Potrafię korzystać ze wszystkich wymienionych wyżej praw bez konieczności podawania jakichkolwiek uzasadnień.

Jeśli z którymś z wyżej wymienionych punktów masz problem, to oznacza, że nie szanujesz siebie w pełni. A jeśli nie potrafisz skorygować szacunek do siebie we własnym zakresie, wówczas potrzebujesz wsparcia specjalisty, np. coacha, który pomoże odkryć głębię szacunku do siebie.

Dlaczego warto szanować siebie?

Coraz częściej zdarza się, że zamiast szanować siebie, wolimy strach, wymówki, fałszywą wolność ekspresji naszych  resentymentów oraz kompleksów. Jest to droga wewnętrznego zniewolenia, która wymaga korekty podejścia do siebie i świata.

Szacunek do siebie to nic innego jak spoiwo Twojego poczucia własnej wartości oraz osobowości. Jeżeli ten rodzaj spoiwa funkcjonuje we właściwy sposób, to wysyłasz do całego zewnętrznego świata jasny i czytelny stały sygnał, że dobrze znasz swoją wartość i że nie masz problemu z tym, żeby w razie potrzeby zacząć jej bronić. Oprócz tego poprzez szacunek do siebie samego pokazujesz, że Twoje słowa, myśli oraz czyny są klarowne i mają stabilny fundament. W ten właśnie sposób budujesz swój autorytet oraz szacunek w swoich oczach oraz w oczach innych ludzi. Po prostu dostrzegasz, że masz znaczenie, jesteś wartościowy oraz godny zaufania w wyniku czego rodzi się szacunek do otaczających Cię ludzi i świata.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Szanuj siebie – a zyskasz znacznie więcej niż Ci się wydaje appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Jak zapanować nad swoją zbyt niską samooceną?

Z pewnością potrzebujesz kogoś, kto w sposób obiektywny i rzeczowy oceni Twój stan i Twoją sytuację. W tym wypadku idealnym rozwiązaniem będzie skorzystanie z usług profesjonalnego coacha, który w ramach sesji coachingowych postara Ci się pomóc.

Na czym będzie polegała pomoc, którą Ci zaoferuje coach?

• uświadomi Ci, jak faktycznie wygląda Twoja bieżąca sytuacja, ale nie będzie Cię oceniał (możesz mu w pełni zaufać),
• wskaże Ci Twoje najmocniejsze i najsłabsze punkty (strony),
• podpowie, nad czym powinieneś popracować, a co zostawić tak jak jest, bo jest dobrze,
• pokaże Ci, gdzie powinieneś szukać rozwiązań swoich problemów.

Dzięki pomocy coacha uda Ci się:

• uzyskać harmonię (życiową równowagę),
• popracować nad nieco bardziej integralnym i harmonijnym  rozwojem,
• nauczyć się jak sobie poradzić z różnymi codziennymi wyzwaniami i problemami.

W czym może pomóc coaching osobisty i ten biznesowy?

W ramach coachingu osobistego oraz biznesowego są pewne „wspólne płaszczyzny”, stąd też dzięki nim będzie można:

• nauczyć się, jak zapanować nad swoimi słabościami – może nawet będzie można zmienić je w atuty,
• uzyskać pomoc w zakresie doprecyzowania nowych (życiowych i zawodowych) celów oraz strategii działania,
• nauczyć się tego, jak w sposób w pełni świadomy komunikować oraz wyrażać własne oczekiwania oraz potrzeby,
• nauczyć się, jak „wydestylować” to, co w życiu naprawdę jest najważniejsze i co zrobić, żeby w końcu nauczyć się tym cieszyć i z tego czerpać.

Kierunek i cel coachingu każdy wyznaczy sobie sam. Jedyne co trzeba zrobić, to zdecydować się na tego rodzaju formę wsparcia oraz pomocy. Tutaj nie obowiązuje jeden gotowy schemat postępowania ani z góry zaplanowane zadania, które trzeba później dzień po dniu odhaczyć. Przecież i w życiu prywatnym i tym zawodowym różnie mogło się ułożyć. Właśnie dlatego każde spotkanie coachem będzie inne – oczywiście za każdym razem dopasowane do aktualnych zapatrywań, potrzeb, okoliczności, oczekiwań oraz możliwości danej osoby. Nie warto zatem już dłużej zwlekać i najlepiej od razu zadzwonić lub napisać i umówić się na pierwsze spotkanie (zamów kontakt). Im szybciej się to zrobi, tym szybciej będzie się można cieszyć z uzyskanych efektów.

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Nie jestem wystarczająco dobra/dobry appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.

Uczucie to proces psychiczny, poprzez który dana jednostka odzwierciedla swój stosunek do niej samej, do otoczenia oraz do różnych współtworzących go elementów. Można również powiedzieć, że uczucia stanowią pochodną naszej interpretacji wrażeń oraz wydarzeń.

Czym jest emocja

Z kolei emocja to stan umysłu, duszy oraz ciała, który stanowi reakcję na innych ludzi oraz na różne zdarzenia życiowe. Emocje to szybkie reakcje, które mogą być apatyczne, pasywne albo burzliwe. Najczęściej doświadcza się ich pod postacią szczególnego rodzaju stanu psychicznego. Często się zdarza, że towarzyszą im (albo następują po nich) zmiany ekspresyjne, somatyczne, pantomimiczne oraz mimiczne. Do tego dochodzą jeszcze reakcje o podłożu behawioralnym. Z uwagi na fakt, że emocje stanowią nasz główny system motywacyjny oraz alarmowy, z którym się rodzimy, są niezwykle intensywne. W przeciwieństwie do nich uczucia są znacznie bardziej powolne, mniej dynamiczne oraz zróżnicowane.

Poniżej przedstawiamy listę uczuć i emocji, których poznanie i zrozumienie może pomóc w pracy nad sobą:

Poznanie i zrozumienie własnych emocji pozwala na zrozumienie siebie samego. Z kolei otwarte i bezpośrednie mówienie o uczuciach umożliwia nawiązywanie i podtrzymywanie bardziej szczerych oraz głębszych relacji z innymi ludźmi. Oprócz tego znając swoje uczucia, jesteśmy również w stanie nad nimi zapanować. Właśnie dlatego, jeśli nie do końca sobie z nimi radzimy, powinniśmy skorzystać z fachowej pomocy specjalisty – sesje z coachem świetnie się w tym wypadku sprawdzą. Dzięki nim szybko nauczymy się, jak interpretować nasze uczucia i w jaki sposób regulować własne emocje.

#coaching Warszawa #coaching Poznań #coaching online

Czy artykuł był pomocny? Proszę o opinię.

The post Lista uczuć i emocji – coaching & rozwój osobisty appeared first on Magdalena Ciesielska - Coach Poznań.